Sau một ngày làm việc mệt mỏi, cơ thể và tâm trí cần được giải tỏa. Yoga trị liệu là phương pháp nhẹ nhàng nhưng hiệu quả để giảm căng thẳng và cải thiện sự thư giãn. Một trong những tư thế phổ biến nhất là tư thế đứa trẻ (Child Pose). Động tác này giúp kéo giãn lưng và vai, đồng thời mang lại cảm giác an toàn và bình yên.
Tư thế con mèo – con bò (Cat-Cow) cũng rất hữu ích trong việc giải phóng sự căng cứng ở cột sống. Khi thực hiện động tác nhịp nhàng, bạn sẽ cảm nhận sự lưu thông năng lượng và giảm đau mỏi vùng thắt lưng.
Ngoài ra, tư thế nằm gác chân lên tường (Legs Up the Wall) giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi ở chân và hỗ trợ giấc ngủ sâu. Đây là một trong những tư thế dễ thực hiện và phù hợp cho mọi đối tượng.
Tư thế xác chết (Savasana) là bước kết thúc lý tưởng. Khi nằm thư giãn hoàn toàn, bạn cho phép cơ thể phục hồi và tâm trí trở nên tĩnh lặng. Chỉ cần 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận mức độ căng thẳng giảm đáng kể.
Việc duy trì thói quen yoga trị liệu không chỉ giúp tinh thần thoải mái hơn mà còn nâng cao sức khỏe lâu dài.