Hít thở là nền tảng quan trọng của yoga, giúp cơ thể duy trì trạng thái cân bằng và ổn định. Khi kết hợp với thiền, người tập có thể đạt được sự tập trung cao hơn và giảm căng thẳng hiệu quả hơn. Một trong những kỹ thuật hít thở phổ biến là Pranayama – phương pháp giúp điều hòa hơi thở một cách có chủ ý.
Pranayama bao gồm nhiều dạng khác nhau, trong đó Nadi Shodhana (thở luân phiên bằng mũi) giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm lo âu và tăng cường sự tập trung. Kỹ thuật này rất phù hợp trước khi bắt đầu buổi tập yoga hoặc thiền.
Thiền trong yoga giúp tâm trí trở về trạng thái tĩnh lặng. Khi ngồi thiền, bạn chỉ cần giữ lưng thẳng, nhắm mắt nhẹ nhàng và tập trung vào hơi thở. Sự kết hợp giữa thở sâu và thiền giúp cải thiện lưu thông oxy, giảm nhịp tim và mang lại cảm giác thư thái.
Ngoài ra, việc thực hiện thiền từ 5–10 phút mỗi ngày giúp bạn dễ kiểm soát cảm xúc hơn, tăng khả năng tập trung trong công việc và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đây là một thói quen mang lại lợi ích lâu dài cho cả tinh thần lẫn thể chất.